Atividades Físicas:

A atividade física é entendida como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. É também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, ou seja, todo movimento que realizamos no dia a dia, como: andar, lavar o carro, passear com o cachorro, brincar, entre outros. Ela é muito importante para nossa saúde mental e corporal, tanto que foi comprovado que boa parte da falta de saúde é causada por sua carência.

A atividade física é entendida como todo movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso. É também qualquer esforço muscular pré-determinado, destinado a executar uma tarefa, ou seja, todo movimento que realizamos no dia a dia, como: andar, lavar o carro, passear com o cachorro, brincar, entre outros. Ela é muito importante para nossa saúde mental e corporal, tanto que foi comprovado que boa parte da falta de saúde é causada por sua carência.

Seus benefícios, quando realizada regularmente, estão associados diretamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes. As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas. Também apresentam seu peso dentro da faixa normal e, principalmente, por não serem sedentários, vivem longe das doenças. Além disso, a atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo.

A atividade física não deve ser confundida com exercício. Exercício, é uma subcategoria da atividade física (o qual pode ser dividido em aeróbico e anaeróbico), que é planejada, estruturada, repetitiva e com o objetivo da melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.

A pratica da atividade física traz benefícios à saúde, como:

- Ajuda a controlar o peso;

- Diminui a pressão sanguínea;

- Reduz o risco de desenvolver a pressão alta;

- Diminui o risco de desenvolver doenças, como a diabete;

- Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis;

- Ajuda a previnir e diminuir a obesidade;

- Promove o bem-estar;

- Especialmente em crianças e jovens, a atividade física interage positivamente com as estratégias para adoção de uma dieta saudável.

A inatividade física é responsável por aproximadamente 2 milhões de mortes no mundo e o único meio de prevenir os males da inatividade é permanecer ativo, não durante um mês, mas durante toda a vida. A saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e, portanto, prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos, recebemos um corpo saudável e temos o dever de zelar por este, que é nosso abrigo. A escolha da atividade física é feita individualmente, levando-se em conta os seguintes fatores: preferência pessoal e tempo disponível. Também é importante praticar sempre, independente do grupo de faixa etária em que fazemos parte, pois os responsáveis por nossa saúde somos nós mesmos e, por isso, devemos cuidar sempre dela.